31.03.2022 Czwartek - masa 9 Jeszcze tylko dwie nocki przede mną i koniec tej męki ;-D Z rana cardio, szamka i trening ;-D Wiec dzien jak co dzien. Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer h-incl 7x85kg | 1x20RP 70kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x22,5kg|27,5kg|32,5kg| 9x37,5kg [...]
04.04.2022 Poniedziałek - masa 10 Z rana spoko, szybko wstałem, cardio wykręciłem zjadłem i pojechałem na trening. Trening wszedł elegancko, ale jak wróciłem to zero apetytu, jadłem na siłe i coś jakby na flakach siedziało. To też chyba dziś pominę jeden posiłek, by się nie męczyć w robocie. Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. [...]
[...] zebrałem się na trening, łapy poszły mega dobrze, a pod koniec coś zacząłem się słabo czuć. Wróciłem do domu, chyba z 10 min walczyłem ze soba by wyjsc w ogole z auta, jak wszedłem do domu tak polozylem sie na lozku i w sumie lezalem z godzine az do wyjscia do roboty. W robocie zapieprz totalny, wróciłem mimo wszystko troche zywszy, ale juz [...]
basiczek - ja dzisiaj spędziłem prawie 5 godzin w szpitalu MSWiA i czuję się wyj***ny jak koń po westernie, jak na moje Multiselekt to pikuś w porównaniu z PZP. Całe badanie składało się z kilku testów. Najpierw dostałem krótki test z 64 pytaniami, później test z 405 pytaniami, po tym 4 strony formatu A4 zapisane pytaniami dotyczącymi mojego [...]
[...] rzeżnika,kolegi męża-pewna ,ze zdrowa. Śledz z puszki,sos wywalam jem tylko rybę.Ratuję sie tym na szybko,żeby dobić białko do bilansu. nabiał wywal z miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) Buu... Czy w takim razie mogłabym kupić odżywkę?, bo juz mi czasem ciężko dobijać białko,a tak zawsze pare gramów [...]
[...] kg 15x9,5kg,11x9,5kg,12x9,5kg 15x7,5 kg,14x9,5kg,13x9,5kg 15x7 kg,15x7,5kg,15x9 kg 15x6xkg,15x6,5 kg,15x8 kg 15x5 kg,15x6,5 kg,15x7,5kg /rękę 1b.Pompki 3*12-15 (jak nie dajesz rady ręce na podwyższeniu) 16,14,11 14,11,10 15,12,9 14,13,12 15,13,12 15,13,12 15,14,13 2a.Rozpiętki na fitball 3*15 15x7,5kg,13x8kg,12x8kg [...]
Lubisz, tylko o tym nie wiesz. Zobaczysz, ze jak będziesz z jakimś miłym chłopakiem, to po jakimś czasie będziesz go prowokowac, aby zaczął się denerwowac, kłócic się.. bo stwierdzisz, ze jest Ci za nudno. I nie pytaj skąd wiem O zobacz, teraz wolisz na szybko, innym razem pewnie bys narzekała, że za szybko . A ja nawet nie wiem jak wyglądasz
[...] na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. Nauczkę mam. Także pamiętając jak to wyglądało, w piątek wieczorem ladowalem wodę, w sobotę wodę i sól oraz troszkę więcej magnezu i potasu. Dodatkowo dieta bogatosłodyczowa niskotluszczowa i tyle. [...]
Triathlon Piaseczno Miałem wczoraj zabrać się za napisanie relacji, ale byłem zbyt senny, żeby coś wymyśleć. Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - [...]
[...] sam w sobie trening skoro sport to moje zycie. Ograniczyc mam intensywnosc, zmniejszyc obciazenie Terapeta nie wie co zaszkodzilo moim plecom wiec na razie mam robic tak jak cwiczylam tylko delikatniej az dojdziemy do przyczyny. 2. Mam skrecone kregi w dolne czesci kregoslupa i przez to ten bol. Crossfitpodejrzewalismy jako glownego [...]
Weekend jak zwykle rozjechany i nieliczony, sobota jeszcze jak cie moge miskowo, a odnosnie niedzieli to mnie tylko wyjscie na silke ratuje, aby zaliczyc dzien na zero 13.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]
Jak to mówią jak się wali to po całości...Przykre, że teraz masz ten wyjazd służbowy i znając Ciebie będziesz myślami w domu. Oby wszystko szybko dobrze się ułożyło i oby psina wróciła do zdrowia
[...] 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ok Grzechy: brak Miska: czysta, raczej 0 Jakos nie chcialo mi sie jechac. Ale na ogol jak mi sie nie chce, to jest fajnie. Bardzo mi byl potrzebny taki dzien. Na koniach zawsze jest totalny reset, nie mysle w ogole o robocie. Bylo super. Kobylka po paru [...]
[...] pisał, że powinieneś iść do sekcji, w której jest dużo sparringów. Bruce Lee mawiał, że jest to nalepsza forma treningu sztuk walki. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak domki w Czeczeni) lecą nie tylko (ale najczęściej) na hajs (jak to określiłaś), ale także na furę jak już zauważyli moim poprzedni (która często jest wyznacznikiem statusu i pozycji), lub po prostu lubią dawać [...]
głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak domki w Czeczeni) lecą nie tylko (ale najczęściej) na hajs (jak to określiłaś), ale także na furę jak już zauważyli moim poprzedni (która często jest wyznacznikiem statusu i pozycji), lub po prostu lubią dawać [...]
odpowiedzi ze światsupli pierwsza- Prosze Pana groźby o tym charakterze są karalne, po 2 jakby Pan czytał uważnie napisane jest ze jest w oczeliwaniu na dostawe, a nie ze jest dostepny to 2 różne rzeczy można zamówic i zarezerwować u nas natomiast trzeba też czytac regulamin, zawsze jak Panu coś nie odpwoiada o ile Pan zapłacił mozemy zwrócić [...]
Drazek przyjacielu, duzo, mocno, nawet codziennie. Bedzie dobrze, ale jesli chcesz miec ladna estetyke MUSISZ poszerzyc plecki, a nic innego Ci tego nie zrobi tak szybko jak podciaganie. Bedzie pieknie, jeszcze troszke ciezkiej pracy :)
[...] się usposobieniem z przewagą myśli negatywnych o sobie i otaczającej rzeczywistości, stąd częściej obserwuje się obniżenie nastroju u kobiet, niekoniecznie mówiąc od razu o jakiejś chorobie. Ale do czego zmierzam - myślę, że dorastanie w rodzinie dotkniętej chorobą psychiczną jakiś wpływ ma i niekoniecznie chodzi o dziedziczność. Moja mama [...]